jem nie jem

[...] bedzie wygladal tak: 0 - slin, odrobina carbo, 1 banan 30min - 100g ryzu i 500g fileta z kurczaka 2h - 50 do 100g ryzu/ewentalnie odrobina carbo i 150g fileta 3,5h - juz jem kolejny posilek czyli pewnie ryz i filet A robilem tak: 0 - slin, 100g ryzu, 300g fileta 1h - 70g carbo, 80g wpc 2h - 100g ryzu 200g fileta czyli mowiac prosto zjem se [...]

[...] na receptę). Jak pisałem - nie jestem specjalistą ale może warto spróbować, skoro mądre głowy nie są w stanie konkretnie zdiagnozować przyczyny. Tabletki przeciw zapalne jem od 2 dnia po pojawieniu się bólu. Zmieniłem jakiś tydzień temu na inną substancję i nadal nic a to już powoli 3 tydzień. Stan zapalny i sauna to raczej średni pomysł [...]

[...] . Kcal teraz trzymam jakies 2000 mniej wiecej bo nie wpisuje w dziennik, wiec moze zacznę bo nie jestem pewna czy sie ńie mylę . Właściwie to moze i 2500 bym dała radę bo jem czesto co 2-3 godz czuje głód , tylko obawiam sie czy mi dnia starczy ;) i czasu w kuchni tez Co do treningu - myślałam ze bedzie ok,sugerowalam sie sugestia ze po 1 cw [...]

[...] bo lewa strona jest tragiczna, małe ciężary, skupiałem się na kontroli ruchu 2a) ćwiczenie na brzuch którego nazwy nadal nie znam 2b) ab wheel Michy opisywać nie będę, bo jem to co typowy student - nudno, tanio i bez polotu. Chyba, że ktoś bardzo chce \-) Nie suplementuję póki co nic, zacznę na zgrupowaniu (21.01), chyba, że wcześniej kupię [...]

[...] na które czekałem baaaardzo długo, bo prawie miesiąc \-) Już nie mogłem się doczekać klimatu, ludzi i tego wszystkiego, co wpisane jest w zgrupowania. Grupa liczna, ale przyjemna: ok 25 zawodników, mniej więcej połowa korzysta z fizjo regularnie, reszta "jak jest problem". Od niedzieli będzie nas dwóch 8-) Dziś po przyjeździe zdążyłem zrobić [...]

[...] więc u mnie nie było podczas głodówki kawy. Na co dzień nie piję to i podczas głodówki nie piłem. Ja w ostatnim czasie jeśli już to bardzo ograniczam mięso np na 2 tygodnie jem więcej błonnika żeby jak to mówią nieco się oczyścić choć ja błonnika i tak mam dość sporo. Gadałem ostatnio ze znajomym i jeśli ta głodówka ma być "oczyszczająca" to [...]

A u mnie pupa od ponad pół roku bicek stoi i nie chce iść dalej. Ćwiczę od ponad roku start był z 29 cm a po pół roku 37. teraz po napompowaniu jest 38cm. Jem po prostu wszystko. I nic nie rośnie . Ale dlatego chyba że nie liczę białka ani węglowodanów, i najwidoczniej za mało dostarczam ich do organizmu. no i ta szybka przemiana materii

Kowal, Pervivo ma racje, jak się nie znasz, gó*** wiesz to się nie odzywaj, jem go piąty tydzień, zjadłem jego kilka kilo i jakoś mi brzucha nie wywaliło, więc o co Ci człowieku chodzi?? poczytaj skład naucz się go stosować i dopiero się odzywaj. powiem tyle: Zaje***** gainer, świetne uzupełnienie diety i według mnie najlepszy na mase. Pozdrawiam [...]

nie potrafisz uszanowac tego, ze dopiero zaczynam i pytam jak czegos nie wiem. Smiejesz sie ze niby jem co popadnie a tak nie jest. Staram sie jak moge wiec nie rob ze mnie niewiadomo jakiego d****a, prosze Cie. Chyba po to jest to forum zeby prosto odpowiedziec na czyjes pytanie a nie szydzic z niego, prawda? Teraz juz wiem ze AAKG i xxl mass to [...]

[...] czy to jest dobre polaczenie??? szczerze powiem ze schock nie daje mi jakiegos mega kopa. biore go 2 tydz i dalej nie ma jakiejs rewelacji. rano na czczo storm po godz jem sniadanie bo podobno powinna byc min godz przerwy przed wyjsciem do pracy iso mass. oczywiscie do pracy biore shakera z gainerem. 30 min przed silownia biore schocka. [...]

[...] pierwszego kontaktu on mnie skierował na badania do endokrynologa tak chodziłem jakieś dwa lata (czekałem rok na wizytę w Gorzowie Wlkp.) a ona mi wmawiała że to przez to że jem jajka i kurze mięso(według niej było one pędzone chemią a ja byłem na to wrażliwy). Badania jakie robiłem to USG morfologia i prześwietlenie płuc, morfologia z naciskiem [...]

Jak mnie w**** ... takie wypowiedzi !!! Nie oceniaj mnie jak nic o mnie nie wiesz !!! Ty moze wpieprzasz ... ja jem normalnie !!! Pisalem wczesniej ze schudlem 30 kg ... schudnij tyle przez pol roku to pogadamy. Poza tym pisalem co bylo przyczyna mojej otylosci - hormony. I nie siedze na dupie jak to napisales ... cwicze i dalej chudne ... A ze [...]

[...] myślę może o taurynie ?) Mam jeszcze jedno pytanie jak zapatrujesz się na posiłek potreningowy 100 g owsianych + białko (dodam, że gdy mam ograniczoną ilość posiłków w ciągu dnia jem ten "oszukany posiłek" nawet 2-3 razy dziennie) Pozdrawiam i mam nadzieję, że moje zapytanie jest czytelne. Z góry dziękuję za odpowiedź i wbijam soga.

[...] 10g rano na czczo z prostymi amino i np carbo i po treningu ok 15 pozostałych gram 6) tak, spozywam dużo warzyw. Wlaściwie to mam je w 4 z 6-7 posiłków i nie liczę ich, jem tyle, na ile mam ochotę, choć w okesie najcięższych treningów "masowych" i pod koniec redukcji i tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za [...]

[...] w pierwszym posiłku mało białka spożywam?) -przed treningiem 5g kreatyny + dex -po treningu carbo+białko+kreatyna -przed snem kreatyna+carbo? zazwyczaj jakieś 2h przed snem jem twaróg chudy, więc kreatyna przed twarogiem czy dosłownie przed snem? 7-14 dzien 15g kreatyny na dzień 15-do końca 10g na dzień Teraz więcej o sobie: jestem raczej [...]

[...] a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje przykladowo rozpisze jak jem w ciagu dnia: sniadanie: 75 owsa 2cale jaja 3 bialka garsc rodzynek pare migdalow II 75g ryzu brazowego 150g kurczaka gotowanego pomidory 10g oleju z oliwek/na przemian [...]

[...] mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW [...]

przy mojej wadze (54kg) to narazie jakos wyrabiam , choć czasem jem 2200 roznie to bywa ;) a po za tym w 4 miechy zorbilem 7 kg to ne narzekam też tak i co najwazniejsze choćbym chciał narazie fundusze mi na lepsza masówke nie pozwalają ;) A jeśli chodzi o tarczyce i bicie serca to dlaczego mam takie wyskokie od jakiegos czasu i sie czuje typowo [...]

smpoz: Jem tak wymyślnie, jak moja kobieta mi przyrządzi. Wiadomo, czasami ma gorszy dzień...nie wiem przez kogo ;) Ale źródła makroskładników są standardowe:drób, wołowina, chude ryby, węgle o niskim IG, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, dużo warzyw. jak sam robie to raczej nie jest to wykwintne, bo wychodzę z założenia, że ma działać, a nie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lud marakn durum 100g Oliwa z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 4 - obiad - z regół odbiega od typowej diety, poniewaz jem w domu to co ugotuje żona :) Zazwyczaj jest to typowe obiadowe danie, jeśli jednak nie ma mięsa itp. uzupełniam ten posiłek odrzywka białkową. Ryba/Wieprzowina/Jajka [...]